朝のサイズ【ゆきさまさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月17日（火）

朝のサイズ
< 参考値ですが・・・... 　｜　ウォーキング >
　ウエストのサイズ９４ｃｍ
　凹まして８６．５ｃｍ

　ドローインの効果あり？

　スクワット・腹筋の効果かな・・・・

【記録グラフ】
ウエスト
95cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		夜の体重
89.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ヨガ
13分
ヨガ（分） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15359歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
443kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
88.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ご飯　大盛り　１杯　味噌汁　味付けもずく（1人前） 148 kcal
12時
ご飯　えびフライ１ヶ　唐揚げ（1人前） 148 kcal
15時
コカコーラ ジョージア 深煎りBLACK 無糖 185g（1人前） --- kcal
22時
ご飯　１杯　味噌汁　玉子豆腐　豚肉焼き（1人前） 148 kcal
  443 kcal
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