no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月23日（木）

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☆200
スクワット 50.0kg 4, 70.0kg 1, 80.0kg 1, 92.5kg 2,6,4,2 80.0kg 8,8,6
Wバー21カール 26.0kg 7+7+7,7+7+7,7+7+7
ハンマーカール 17.5kg 8,8,8
クランチ 7.5kg荷重
【記録グラフ】
体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1666kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ひかり味噌 スープ春雨 白湯とんこつ（1人前） 51 kcal
ファミリーマート シーチキンマヨネーズ（1人前） 201 kcal
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
16時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
21時
Universal Nutrition トーレント（1人前） 302 kcal
23時
ごはん（1人前） 319 kcal
やわらかチキン（1人前） 131 kcal
鶏胸肉（皮なし）（1.9人前） 205 kcal
  1666 kcal
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