6月振り返り【かいけいぱぱさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月01日（金）

6月振り返り
< 金八先生 　｜　週末のひととき >
みなさん、月の終わりには定例報告をされていますすね。
数字的な振り返りは、ずぼらな私は、めんどくさいので、カラダカラ1周年ぐらいにするとして…

ただ、なんでも、振り返るのは大切かと…
先月の振り返りとしては、中ほどから結構、がんばったなという感じです。

要因はやはりこんにゃくかと思います。
さしみこんにゃく、こんにゃく風ステーキ、きんぴら風こんにゃく、
レパートリーもあって飽きないし、そこそこ満腹感もあります。

7月の目標は、運動ですね。
食べないで、体重を落としている感じなので、しっかり運動して体重を落とす。

万歩計の1日平均歩数が2月、3月は2万歩近くあったのに最近では、5月が13000歩
6月は12000歩台とどんどん少なくなっている。
なんとかまずは、15000歩台を7月については目標に掲げよう。

暑い夏ではあるけど、動いて汗をかけば痩せると信じて今月も頑張ろう！

【記録グラフ】
活動カロリー
1005.3
活動カロリー（） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
21%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		万歩計
9991歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
3282kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
小林製薬 マルチビタミン（1人前） 1.7 kcal
カゴメ 野菜生活（1人前） 87 kcal
7時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
キャベツ炒め（0.6人前） 104 kcal
13時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
キャベツ炒め（0.3人前） 51.9 kcal
丸大 ハンバーグ（1人前） 94.4 kcal
CO-OP ミニヌードルミニ（1人前） 110 kcal
マンナンライフ 蒟蒻畑 白桃味 12個（0.2人前） 62.4 kcal
19時
ビール（1人前） 140 kcal
焼酎（0.5人前） 185 kcal
アサヒビール ジントニック（1人前） 175 kcal
サントリー 角ハイボール（1人前） 102 kcal
居酒屋メニュー（1人前） 1200 kcal
21時
日清食品 カップヌードル チリトマト ビッグ 105g（1人前） 483 kcal
  3282 kcal
食事レポートを見る
コメント
tomytomy 2011/07/01 06:29 
＞食べないで、体重を落としている感じなので、しっかり運動して体重を落とす。
これぞダイエットの王道ですね。
肉食月間は終わったので、僕もパパさんに倣って今月はこんにゃく月間にしようかな。
 かいけいぱぱ 2011/07/01 07:38 
さしみこんにゃくのゆずみそは飽きませんね。
ぜひお試しあれ。
千尋 2011/07/01 06:34 
おはようございます。
この暑い季節に10000歩以上　歩くこと自体すごいです。
私は・・・
今月こそは！！
と、いい続けてかれこれ？？？^^;
 かいけいぱぱ 2011/07/01 07:40 
ありがとうございます。
毎月、1000歩ずつ平均歩数が減ってます。
ここらで引き締めます。
杏宏ママ 2011/07/01 07:02 
歩いてるほうだと思うよ＾＾;
僕も今度こそはと・・・・・
 かいけいぱぱ 2011/07/01 07:42 
ありがとうございます。
今月は頑張りましょう！
ちびおかん 2011/07/01 08:20 
ぱぱさん、かなり歩いていると思います。

食事にこんにゃくを入れてみようかなぁ。（笑）
 かいけいぱぱ 2011/07/01 13:14 
ありがとうございます。
こんにゃく、ありと思います。
夜はさしみこんにゃくで、小腹が空いたときは蒟蒻畑です。
三輪昌志 2011/07/01 09:19 
素晴らしいですよ・・・10,000歩以上の歩きは・・・。
意識してもなかなか出来ませんよ～～、凄いっす＾＾。
 かいけいぱぱ 2011/07/01 13:18 
ありがとうございます。
歩幅、65センチで、約15500歩で10kmです。
10km歩くと達成感がありますね。
どんぐり27 2011/07/01 11:00 
私はここ一週間くらい具合が悪くってあまり歩けていません。１００００歩は達成感ありますよね。
 かいけいぱぱ 2011/07/01 13:19 
毎日、忙しくされてますからね。
まずは、体調重視ですね。
世界平和 2011/07/01 14:36 
私もさしみこんにゃく始めました
昨日また５つ買って来ました
これで体重、減るかしら？
 かいけいぱぱ 2011/07/02 17:40 
効果あると思いますよ。
まずはお試しあれ！
syunfamily 2011/07/01 14:59 
ぱぱ・・・・ゴメン！
さしみこんにゃくのゆずみそ・・・少し飽きてきた～～
何か違う味のみそ、考えようよ＾＾。
 かいけいぱぱ 2011/07/02 17:41 
ローテーションでなにかはさんでくださいね。
私は、冷ややっこや玉ねぎスライス、きんぴら風こんにゃくとかいろいろ
順番を変えてます。
どりり 2011/07/01 17:03 
ずぼらな私は、どーしても食事の記録だけはつけられないでいます(^^;
みなさん、すごすぎー！

> しっかり運動して体重を落とす。
これでもうリバウンドの心配をする必要は全くなくなりますね！
7月もがんばりましょう～！
 かいけいぱぱ 2011/07/02 17:43 
食事の記録をつけて思うのは、
相性のいい、悪いがわかること。
何を食べれば増えるか？カロリー高そうでも意外と増えないもののあるってのが
わかりますよ。
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