no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月02日（土）

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☆200
チン 10.0kg荷重 6,5,3 加重なし 8,7,7
ベンチ 30.0kg 6, 50.0kg 1, 60.0kg 1, 72.5kg 4,3,3 65.0kg 7,6 60.0kg 8,8
フライ 17.5kg 8,8,8
フロントP 30.0kg 8 32.5kg 8 35.0kg 6,5
プルオーバー 15.0kg 8 25.0kg 7,4
トライEX 36.0kg 4,4,3 31.0kg 7,6
サイドレイズ 10.0kg(L,R) 8,8,8
リアレイズ 10.0kg(L,R) 8,8,8
クランチ 7.5kg荷重

【記録グラフ】
体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2179kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
Universal Nutrition トーレント（1人前） 302 kcal
20時
ささみサラダ（1人前） 143 kcal
回鍋肉（1人前） 344 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
とうふ（1人前） 92.6 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（3人前） 441 kcal
23時
日清食品 カップヌードル（1人前） 343 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  2179 kcal
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