カロリー制限一日目【raki-0w0さんの健康管理カラダカラノート】

raki-0w0さん

カロリー制限一日目

< no title 　｜　２日目 >

朝プロテイン
昼玄米ブラン
夜は外食だったので、足りない野菜と肉を摂取しました。
１２００で抑えたかったけど、中々うまくいかず、結局１８００未満。
帰って３０分ダンスして汗をかいて寝たら体重がぐっと減っていました。
とりあえず当面は１２００～１４００kcalに抑えて運動しようと思います。

【記録グラフ】

夜の体重 59kg	朝の体重 58.6kg	万歩計 10006歩
ウエスト 76cm	食事の記録 1928kcal

【食事の記録】

10時
540 プロテイン（1人前）	108	kcal
びっくりドンキールイボスティー（1人前）	0	kcal
牛乳（1人前）	138	kcal
14時
サンリキソ（1人前）	---	kcal
伊藤園 TEA'S TEA GREEN＆RED アップルティー（1人前）	70	kcal
アサヒフード＆ヘルスケアバランスアップ　クリーム玄米ブラン　カカオ（1人前）	174	kcal
19時
ロイヤルホストハンバーグステーキオニオンペッパーソース（1人前）	758	kcal
海老フライ（1人前）	145	kcal
シーザーサラダ（1人前）	162	kcal
ポテトフライ（1人前）	166	kcal
20時
シフォンケーキ（1人前）	207	kcal
	1928	kcal
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