２日目【raki-0w0さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月06日（水）

２日目
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朝プロテイン100ml
　ルイボスティ150ml
昼冷やし中華麺1/2
　アクエリアス150ml
　サンリキソ100ml
間アップルティー500ml
夜玄米茶碗1/3
　餃子３つ
　生野菜１皿・シーザードレッシング
　食べるラー油(にんにく)3g
　焼鮭+煮物
　ルイボスティー200ml

９時起床、だらだらして１０時。昼に近くなってしまったのでプロテインは半分。
休憩混み３０分踊ってルイボスティで水分補給→シャワー
部屋の窓や扉を全部しめていたのでサウナ状態。筋肉痛で手が上がらない…。
今日は午後からの仕事なので、ゆったりできた。
昼の冷やし中華は麺半分、たれも半分。
仕事中に１万歩達成！ソッコー帰宅でなんとか９時前に食事できた。
ゆったりテレビを10時まで見て、１時間ほどニコ生で歌枠を巡って一緒に全力で歌った。
これからダンスして寝まーす！明日も頑張る！

【記録グラフ】
夜の体重
58.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		朝の体重
58.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		万歩計
12641歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウエスト
74cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		食事の記録
1410kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
13時
シマダヤ㈱ 冷やし中華（1人前） 248 kcal
日本コカ・コーラ アクエリアス [カンボトル] 300ml（1人前） 57 kcal
サンリキソ（1人前） --- kcal
16時
伊藤園 TEA'S TEA GREEN＆RED アップルティー（1人前） 70 kcal
21時
餃子（1人前） 382 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 57 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
桃屋 食べるラー油（1人前） 39.4 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
23時
びっくりドンキー ルイボスティー（1人前） 0 kcal
  1410 kcal
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