あつう。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月07日（木）

あつう。
< 暑いのに。 　｜　補修。 >
【朝ごはん】 トースト　パン　ヨーグルト　みかん　りんごジュース　柿ピー

【昼ごはん】 自作弁当＆ポタージュ

【間食】

【晩ごはん】 イカ焼き　青梗菜　　とうもろこし　ごはん

【夜食】

【今日の感想】 今日こそ布団を干そうと思っただけで
天気が怪しいというし〜薄日しかささないし〜風も強いので
やめといた。日差しがきついと押し入れに入れておくだけで
乾燥しているんだわ。

熱くなれるものがあるって素敵な事
オタクでもそれはそれで素敵ジャマイカ。

胸ちらなおっさんが歩いてて
痛かったな〜
いやだれも見たくないしw

そうそうサマータイムが始まってますが
いつも早起きなので変わる事は何もなし。

袖がない服でプラプラしてたら
おっさん声かけてきよった
おいおいおばちゃんに声かけてどおすんのよ
やはりTシャツ＆ジーンズが無難である。

【記録グラフ】
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)
0
ちょっと頑張るスマイル。^^ （0-1/日)（） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
トースト（1人前） 172 kcal
パン（1人前） 62 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
和食さと りんごジュース（1人前） 70 kcal
セービング 柿ピー（0.3人前） 32.7 kcal
11時
ポークステーキ（0.2人前） 74.7 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
カツ（0.4人前） 158 kcal
菜の花（0.1人前） 1.7 kcal
さつまいも（0.1人前） 30.4 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
クノール ポタージュ（1人前） 81 kcal
18時
チンゲン菜（1人前） 9 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
イカ（1人前） 68 kcal
  1304 kcal
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