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11年07月09日（土）
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【今日のできごと】
女房が友達とアサガオ市におでかけ
【今日の感想】
今日は ハンドン
夕方ジョギング あつかった水分補給無で15.4ｋ走った
アサ体重は７３ｋｇアンダーキープ昼飯抜き２日をきっかけとして減り始めた
この調子でがんばろう
数字的に見るとカロリー減はトータル-4200カロリーなので600ｇ程度減った勘定です
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 食パン1枚（1人前） |
30 |
kcal |
| ハムエッグ（1人前） |
82.6 |
kcal |
| サラダ（1人前） |
20 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 13時 |
| 吉野家 牛丼 並盛（1人前） |
660 |
kcal |
| コールスロー（1人前） |
114 |
kcal |
| 赤だし（1人前） |
56.1 |
kcal |
| 16時 |
| タカラ1000（1人前） |
170 |
kcal |
| 20時 |
| 金麦2本（1人前） |
294 |
kcal |
| ご飯小（1人前） |
151 |
kcal |
| トマト（1人前） |
11.4 |
kcal |
| アジ（1人前） |
64.8 |
kcal |
| イカ刺身（1人前） |
68 |
kcal |
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1728 |
kcal |
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