７日目【raki-0w0さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月11日（月）

７日目
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朝プロテインダイエット350ml
昼サンリキソ100ml
　玄米ブラン
　アップルティー500ml
夜玄米
　冷ややっこ
　生野菜
　肉じゃが
　牛乳180ml
　ルイボスティー180ml


順調です！ちょっと夜食い過ぎたけどｗ
体重が７月１日からの１１日間で1.4ｋｇ減したので、多少身体が軽くなってきた。
し、あと、歩くのが苦ではなくなってきたのが嬉しい限り。
逆に夜のダンスがしんどくなってきた。
飽きてきたのもあるし、カロリーが少ないからか、３０分踊るとふらふらしてしまってｗｗｗ

早上がりだったので髪の毛を染めました。
ムラなく綺麗に仕上がりました。
色が落ちついてどの程度になるか楽しみ。

【記録グラフ】
夜の体重
57.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		朝の体重
57.5kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		万歩計
12071歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
1620kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
DHC プロテインダイエット（1人前） 177 kcal
15時
アサヒ フード アンド ヘルスケア クリーム玄米ブラン　いちご（1人前） 182 kcal
伊藤園 アップルティー（1人前） 70 kcal
19時
ひややっこ（1人前） 100 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
豚肉じゃが（1人前） 489 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
びっくりドンキー ルイボスティー（1人前） 0 kcal
ケロッグ 玄米（1人前） 352 kcal
22時
伊藤園 充実野菜　完熟桃ミックス（1人前） 71 kcal
  1620 kcal
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