いいカンジ【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月16日（土）

いいカンジ
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【今日のできごと】
今日ランニングしたところ短い距離ではあるがいいタイムが出た
【今日の感想】
体重も少し減ったのと練習も順調に出来たのでなんかいい感じになってきた
希望としてはもう少し長い距離を続けて走りたいと思うのと
やはり体重をもう少し落としたい
走った後の体重は71.9でした　まだまだ先は長い

【記録グラフ】
朝の体重
72.9kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
53分
ジョギング（分） のグラフ
 		ジョギング
8.4km
ジョギング（km） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
2116kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
食パン1枚（1人前） 30 kcal
J-オイルミルズ マーガリン（1人前） 22.1 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ハムエッグ（1人前） 82.6 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
12時
冷やし中華大森（1人前） 600 kcal
15時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [ペットボトル] 500ml（1人前） 210 kcal
20時
金麦3本（1人前） 441 kcal
ご飯2杯（1人前） 437 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
イカのソテー（1人前） 102 kcal
モズクス（1人前） 24 kcal
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
  2116 kcal
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