通常日記【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月17日（日）

通常日記
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【今日のできごと】
今日前日のテレビでファミレスNO1に決まった夢庵に行った
【今日の感想】
珍しく女房が外で晩飯を食べようといってきた
最初はガストでということでネットで探したらなかったのでより近場の夢庵にあるいていった
やはりおいしかったがブロッコリーが凍っていて水分びしょびょ副素材がいまいちか　メインまでうまくなくなってしまった
それと従業員の教育がガストのほうが決まっている
ということでテレビの審査はスタジオではなく現場でno1
をきめてもらいたいと思った

【記録グラフ】
朝の体重
72.9kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1759kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン1枚（1人前） 30 kcal
J-オイルミルズ マーガリン（1人前） 22.1 kcal
ハムエッグ（1人前） 82.6 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
そうめん（1人前） 450 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
19時
いわしの缶詰1/4（1人前） 50 kcal
若鶏の竜田揚げ（1人前） 493 kcal
ご飯小（1人前） 151 kcal
そば1/2（1人前） 150 kcal
金麦2（1人前） 294 kcal
  1759 kcal
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