通常日記【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月22日（金）

通常日記
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【今日のできごと】
今日は千葉県桜に行った車で行けば意外と近かった
ジョギング8.4キロコース　時速9.34キロ
【今日の感想】
この程度の距離では10キロ／時ぐらい出さないと
マラソン5時間はきれないかな
今日は体重が減ったような予感がする

【記録グラフ】
朝の体重
73.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
54分
ジョギング（分） のグラフ
 		ジョギング
8.4km
ジョギング（km） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1652kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
食パン1枚（1人前） 30 kcal
J-オイルミルズ マーガリン（1人前） 22.1 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
ハムエッグ（1人前） 82.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ウナタマ丼（1人前） 480 kcal
20時
金麦2本（1人前） 294 kcal
なす（1人前） 73.6 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
鳥ムネ肉100（1人前） 200 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
食パン1枚（1人前） 30 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
  1652 kcal
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