通常日記【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

71kg以下さん

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通常日記

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【今日のできごと】
22キロジョギングできた　
【今日の感想】
時間2;55;46 長く走ることが出来た　ペットボトル入れを腰に回して走ったがぶらぶらせず
調子がよかった走りながら飲めたし収納も出来た

【記録グラフ】

朝の体重 72.6kg	ジョギング 176分	ジョギング 22km
食事の記録 2181kcal

【食事の記録】

7時
食パン2枚（1人前）	84	kcal
J-オイルミルズマーガリン（1人前）	22.1	kcal
ケンタッキーフライドチキンブルーベリージャム 1個（1人前）	35	kcal
ハムエッグ（1人前）	82.6	kcal
サラダ（1人前）	20	kcal
12時
冷やし中華（1人前）	481	kcal
13時
ダカラ2000（1人前）	340	kcal
18時
アサヒビールアサヒスーパードライ [ビン] 500ml（1人前）	210	kcal
サントリー金麦（1人前）	147	kcal
ご飯（1人前）	202	kcal
笹かまぼこ3枚（1人前）	78	kcal
鳥ムネ肉100（1人前）	200	kcal
アジフライ（1人前）	259	kcal
サラダ（1人前）	20	kcal
	2181	kcal
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