通常日記【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月28日（木）

通常日記
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【今日のできごと】
きょう30数年前から乗っている自転車の後輪タイヤ　チュウブ3800円で取り替えた
スタンドもつけた
感想
ブリジストンのユウラシアシリーズの女子用のものです
これは女房用のもので乗らなくなったので私が普段用に乗ってます
レーサータイプのものも同じ30数年前のタイプのものがあります
昨年50000くらいでメンテナンスしてありますがなかなか乗る機会がありません
いい自転車を買うと一生物ですね
しかし製作技術とかは進歩してますねー
【記録グラフ】
朝の体重
72.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1963kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン1枚（1人前） 30 kcal
J-オイルミルズ マーガリン（1人前） 22.1 kcal
ハムエッグ（1人前） 82.6 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
13時
ダカラ500（1人前） 84 kcal
19時
金麦3本（1人前） 441 kcal
丸善 笹かまぼこ（1人前） 43 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
会社 肉野菜炒め（1人前） 373 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
20時
鮭（1人前） 148 kcal
  1963 kcal
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