no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月30日（土）

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☆200
チン 10.0kg荷重 7,4,3 加重なし 8,6,7
ベンチ 30.0kg 6, 50.0kg 1, 60.0kg 1, 72.5kg 5,4,3 65.0kg 8,8 60.0kg 8,8
フライ 17.5kg 8,8,8
トライEX 36.0kg 2 31.0kg 8,8,8
サイドレイズ 10.0kg(L,R) 8,8,8
リアレイズ 10.0kg(L,R) 8,8,8
クランチ 7.5kg荷重

【記録グラフ】
体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64.9kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2793kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
12時
山崎製パン あんぱん（1人前） 324 kcal
16時
Universal Nutrition トーレント（1人前） 302 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
ステーキ（1人前） 488 kcal
サーモン（1人前） 160 kcal
22時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
そば（1人前） 310 kcal
メンチカツ（0.8人前） 193 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（2人前） 100 kcal
  2793 kcal
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