体が軽い！？【tamo2さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月31日（日）

体が軽い！？
< カラオケダイエット... 　｜　新目標設定！ >
先月ランニングを二日連続でやったら膝がなんか痛い・・・
これが水が溜まるってやつなのか・・・？事件から早一ヶ月。

久しぶりにランニングしました。
また膝壊すのが怖いから軽めにだけんど。

なんか軽い！！
スピードにのって走る感覚が戻ってきた。　∩(´∀｀)∩
ドタドタ感がなくなった様な。
後5kgぐらい落ちたらどうなってしまうんだろう（笑）

ダイエットの楽しいみが一つ増えたということで。

○運動の記録
ランニング　自宅→日産スタジアム→自宅　7km　45分

【記録グラフ】
体脂肪率
16.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腹囲
86cm
腹囲（cm） のグラフ
 		食事の記録
1009kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
はくばく 骨太家族（1人前） 31 kcal
自由軒 赤ラベルカレー（1人前） 219 kcal
14時
からあげ（0.5人前） 152 kcal
21時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
永谷園 しじみ70個分のちから　みそ汁（1人前） 32 kcal
アオサ（1人前） 3.9 kcal
  1009 kcal
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