2011/08/16【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月16日（火）

2011/08/16
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【今日やった運動】
自転車。
【運動した時間】
2時間。
【新たな発見】
VAAMゼリーを飲んでから運動すると、疲れが減る気がする。
【今日の感想】
なんか調子いいかも。

【記録グラフ】
デスクワーク
7.75時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		万歩計
5665歩
万歩計（歩） のグラフ
 		自転車
33.11km
自転車（km） のグラフ
食事の記録
2008kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
スリーエフ おにぎり（紅鮭・たらこ）（1人前） 316 kcal
スリーエフ レタスサンド（1人前） 229 kcal
15時
飴（1人前） 11.7 kcal
19時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
22時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
鶏のむね肉（0.4人前） 76.4 kcal
鮭のバター焼き（1人前） 173 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
おくら（3人前） 75.8 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
23時
明治 角デカ（1人前） 181 kcal
コーヒー（1人前） 6 kcal
  2008 kcal
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