no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月20日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 5 50.0kg 1 60.0kg 1 72.5kg 6,2 65.0kg 8,4,4 60.0kg 6,5
ナローベンチ（スミス） 30.0kg 6 35.0kg 8 40.0kg 8,6 30.0kg 8
フロントP（スミス）30.0kg 4 40.0kg 3 35.0kg 5 30.0kg 7,6
カール 25.0kg 8,8,8
アブ 50 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2819kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 269 kcal
エビフライ（0.5人前） 65 kcal
12時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
セブンイレブン つぶあんぱん（1人前） 334 kcal
15時
エビフライ（0.5人前） 65 kcal
19時
白身魚のフライ（1人前） 279 kcal
豚肉の串カツ（1人前） 454 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
22時
カレーライス（1人前） 656 kcal
  2819 kcal
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