no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月14日（水）

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第１ウェーブ 第4週
スクワット 42.5kg 5 52.5kg 5 63.0kg 5
ショルダープレス 17.0kg 5 21.3kg 5 25.5kg 5
Wバーカール 26.0kg 10,10,10
クランチ 7.5kg荷重

【記録グラフ】
体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1811kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ファミリーマート ミックスサンド（1人前） 307 kcal
ひかり味噌 スープ春雨 かきたま（1人前） 43 kcal
17時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ちくわの天ぷら（1人前） 110 kcal
鮭のホイル焼（1人前） 237 kcal
いかの天ぷら（1人前） 100 kcal
豚肉の串カツ（1人前） 137 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
  1811 kcal
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