no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月15日（木）

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第１ウェーブ 第4週
ベンチ 33.0kg 5 41.3kg 5 49.5kg 5
トップサイドデッド 54.0kg 5 67.5kg 5 81.0kg 5
トライEX 26.0kg 10,10,10
クランチ 7.5kg荷重

【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1730kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ファミリーマート 玉子チャーシュー炒飯（1人前） 214 kcal
ひかり味噌 スープ春雨 シーフード（1人前） 44 kcal
16時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
ちくわと舞茸の炒めもの（1人前） 140 kcal
オムレツ（1人前） 449 kcal
  1730 kcal
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