no title【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月20日（火）

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【記録グラフ】
朝の体重
73kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
2215kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン１枚（1人前） 30 kcal
J-オイルミルズ マーガリン（1人前） 22.1 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
ハムエッグ（1人前） 82.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
インスタントラーメン（1人前） 400 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
20時
ご飯３杯（1人前） 605 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
焼酎60（1人前） 100 kcal
  2215 kcal
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