9/23 4k【カンナと紫陽花さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月23日（金）

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【記録グラフ】
体脂肪率
28%
体脂肪率（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
20%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1265kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1693kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
骨格筋率
27%
骨格筋率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 151 kcal
めかぶ（0.5人前） 2.8 kcal
おくら（0.2人前） 5.1 kcal
サトイモとトロロ昆布の味噌汁（1人前） 63.5 kcal
卵焼き（0.4人前） 174 kcal
生ハムとトマトのサラダ（0.6人前） 59.5 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
13時
食パン（1人前） 238 kcal
ブルーベリージャム（1.5人前） 59.7 kcal
クリームチーズ（2人前） 138 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
15時
明治 栄養補助食品　LOLA（1人前） 4 kcal
18時
栗ご飯（1.6人前） 556 kcal
メロン（0.3人前） 37.8 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
  1693 kcal
食事レポートを見る
コメント
カンナと紫陽花 2011/09/23 07:21 
半年頑張った後、2ヶ月半さぼった結果
◎体重-4.5ｋ⇒-1ｋ
◎体脂肪-5％⇒-1％
まぁこんなもんかぁ・・・
2012年1月1日には、
★体重-4ｋ
★体脂肪-4％
に戻すぞ！
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