no title【ぽむぽむぽむさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月23日（金）

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【メニュー名】
鶏肉ときのことのトマト煮込み　10人分
【メニュー概要】

【材料】
鶏肉(むね皮なし) 380g 410kcal
だいず(ゆで) 180g 324kcal
たまねぎ 400g 148kcal
ごぼう 100g 58kcal
なす 240g 53kcal
しめじ 200g 36kcal
まいたけ 100g 16kcal
基本のトマトソース　295g　182kcal

総カロリー　1227.9kcal
一人分123kcal
【作り方】

【健康ポイント】

【オススメ度】


【記録グラフ】
体重
56.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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