no title【ドルフィン２さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月04日（火）

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「水泳」
　UP　クロールUP　25×8
　背泳ぎ　ビート版　25×2
　　　　　　プル　　25×2
　
　バタフライ　「デモ」（プルとキックのタイミング及びスプリント・ロングの違い）
　平泳ぎ　　　「デモ」（伸びを入れた泳ぎ　プル・キックによる進み方）
　基本　　　　ストリームラインの姿勢に対しての力の入れ具合

　･･････個人練習　リアチェストキャリー25×1
　　　　　　　　　ヘッドUPクロール　　50×1
　　　　　　　　　クロスチェストキャリー25×1

････少し「足」が弱くなって来ているみたいなので、足を軸に「運動」して行こうと思います。

【記録グラフ】
何かの運動
120分
何かの運動（分） のグラフ
 		夜の体重
59.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1793kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
山崎製パン バターロール（1.5人前） 153 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（0.3人前） 18.6 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
12時
セブンイレブン ミックスサンド（1人前） 327 kcal
伊藤園 ミドリノヤサイ（1人前） 63 kcal
21時
ごはん（0.6人前） 90.7 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
セブンイレブン フライドチキン（1人前） 340 kcal
キリンビール 氷結（1人前） 166 kcal
キリン 麒麟濃い味（1人前） 95 kcal
22時
焼酎（1人前） 371 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1793 kcal
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