気を引き締めて。。。【花より団子さんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月19日（水）

気を引き締めて。。。
< (^^ゞ 　｜　今日までなのに >
ダイエット続行…
10日間で1キロ減(^^ゞこんなことでは12月中に5kg減量は無理です。
食事はまあまあバランスが取れているようですが・・・
間食を止めればいけるかも？パン食も結構カロリー高いから見直さなくては…。
運動も、ブルブルマシーンは1日10分。
エアロバイクも最低20分は乗らないといけないね。
食前に野菜を食べる事も忘れない様に頑張ろう～
1kなんて食べたらすぐ戻る数値だから…フゥ～

【記録グラフ】
食事の記録
1264kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
19時
トマト（1人前） 22.8 kcal
アップルパン（1人前） --- kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
鰤大根（1人前） 268 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
おから（1人前） 44.5 kcal
クッキー（1人前） 168 kcal
おから（2人前） 89 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
鯵南蛮（1人前） --- kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1264 kcal
食事レポートを見る
コメント
あるきん坊 2011/10/19 21:35 
こんばんは　食いしん坊です。

１キロ減。すごいじゃないですか！　
どんなダイエットもまずはその１キロからですよう。
やせるサイクルに入ったら、きっとどんどん落ちますよ！（あるきん坊さんがそうでした）
焦らずじっくり、ですね。
私も今日からスロトレ始める予定です（試してガッテン！の影響です）
あるきん坊さんに「ぷよ」なんて言われないように、なるのです！<(｀^´)>
 花より団子 2011/10/19 22:09 
こんばんわぁ～
そうですか（*^_^*）1kgでも大事ですね。
野菜をまず先に食べる事もＴＶであってました。
お隣さんが3ヵ月で3ｋｇ（生まれて初めて）減量できたと聞いて
私も始めました。。
スロトレ？どんなのかしら？
ゆっくり呼吸とか？？
あるきん坊さんは若いから代謝も良いし…
太っていないですよ！（山ガール姿を見る限り）
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