バービィーちゃんさん
最新の記録ノート
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11年11月14日(月)
腕がプルプル・・・・ |
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< 昼ラーと夜ラー~゜...
| すっご~~いw( ̄... >
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昨日、久しぶりに本気で筋トレしてきました。 息子の結婚式やら、風邪ひきやらでトレに行けなかったり 行っても、軽く済ませていたので、 本気でやったのは一ヶ月ぶりくらいかな・・・・ 結構、体も軽くて、腹筋・背筋も通常通りの回数をこなし ダンベルも、通常の重さで通常の回数をこなすことが出来た^^ 心の中で、「フフッ!!まだまだ衰えてはいない<( ̄^ ̄)>」と思っていたが、 夕方辺りから、手がプルプルして、携帯を片手で支えながらの打ち込みが出来ない(>_<")
まぁ・・・当日のうちに、筋肉痛になっただけでも、満足\(*´▽`*)/ ・・・ってポジティブシンキング~♪
ダンベルメニュー ①トライセプス・エクステンション 6キロ ②ダンベルトライセプスキックバック 4キロ ③ダンベルベンチプレス 3キロ ④スクワット 6キロを両手に持って10回を2セット
トータルヒップ 腹筋と背筋
その他に有酸素運動としてバイクを15分(普段は20分以上、プラス、トレッドミル)
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私の場合、筋肉になりにくい・・・のか、自分に甘くて、 ぎりぎりの負荷でやっていないせいか・・・ 筋肉モリモリになれません┐('~`;)┌いやぁ~ん('~`;) ちびおかんさんはバイクをこいで、有酸素運動してるでしょ? 私はジムへ行く以外は、椅子に座りっぱなしなんだも~ん・・・。