福知山マラソン完走！【セイスケさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月23日（水）

福知山マラソン完走！
< 例会 　｜　久々のラン >
32キロ地点までは大丈夫だったが、それくらいから足や腰や肩が痛み出した。
最後は気力だけだった。
アミノバイタル最高！

【記録グラフ】
ジョギング
42.195km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
312分
ジョギング（分） のグラフ
 		起床時刻
500
起床時刻（） のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
2585kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
87kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
サンクス おにぎり　鶏五目（2人前） 402 kcal
9時
昆布おにぎり（1人前） 244 kcal
敷島製パン スナックパン チョコ 1本（1人前） 113 kcal
10時
味の素　 アミノバイタル　プロ（1人前） 18 kcal
12時
味の素 アミノバイタル ゼリー マルチエネルギー（1人前） 160 kcal
13時
味の素 アミノバイタル [ペットボトル] 500ml（3人前） 255 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
17時
カルピス アミノバイタル（1人前） 55 kcal
おしるこ（0.5人前） 109 kcal
21時
王将 餃子（4人前） 836 kcal
デニーズ 生ビール ジョッキ（1人前） 163 kcal
キムチ（2人前） 36.8 kcal
23時
カルピス アミノバイタル（1人前） 55 kcal
  2585 kcal
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