no title【ドルフィン2さんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月17日(火)

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水泳!! 初泳ぎ(汗)。

今日から泳ぎのメニューが変わりました・・・・。
「平泳ぎ」&「バタフライ」が中心の練習。

UP クロール100×1
平泳ぎキック 25×2
平泳ぎプル  25×2
平泳ぎ 蛇行 25×2
平泳ぎ コンビ25×4
平泳ぎ 一掻き一蹴り 2回

バタフライキック 25×2
バタフライプル  25×2 両手2回・右2回・左2回
50m個メ

ダウン 背泳ぎ100×1

【記録グラフ】
何かの運動
60分
何かの運動(分) のグラフ
夜の体重
61.3kg
夜の体重(kg) のグラフ
体脂肪率
15.3%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
62.3kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2205kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
食パン(1人前) 172 kcal
MEGMILK 牛乳(1人前) 133 kcal
ヨーグルト(1人前) 62 kcal
りんご(0.5人前) 91.8 kcal
お茶(1人前) 2 kcal
12時
セブンイレブン ミックスサンド(1人前) 327 kcal
伊藤園 ミドリノヤサイ(1人前) 68 kcal
21時
納豆(1人前) 100 kcal
サラダ(1人前) 22.2 kcal
チキンステーキ(1人前) 368 kcal
味噌汁(1人前) 89.8 kcal
ごはん(1人前) 151 kcal
キリンビール 淡麗グリーンラベル [カン] 500ml(1人前) 146 kcal
キリンビール 淡麗グリーンラベル [カン] 350ml(1人前) 102 kcal
22時
焼酎(1人前) 371 kcal
ウーロン茶(1人前) 0 kcal
  2205 kcal
食事レポートを見る
コメント
びっぷっぎぃ 2012/01/18 06:38
初泳ぎぃぃぃ~気持ちが引き締まりそうですねー☆
そして雪景色・・・・きれーーーー(^^)
こっちは全然ですね、今年は・・・・。
そそ、コメ有難うございます!すてきに歳をとりたいですね☆今年もめーーーいっぱい楽しみます(*^^)v
 ドルフィン2 2012/01/18 21:56
こちらこそ今年も宜しくお願いします!!(礼)。

「雪景色」綺麗な時はいいですが、行き過ぎると大変です・・・・・・(笑)(汗)。
マーリー 2012/01/18 10:00
・・・平泳ぎ・バタフライ!!
私の課題スイムですね・・・

平泳ぎ蛇行?平泳ぎコンビ?興味あります!
 ドルフィン2 2012/01/18 22:06
・・・・今年から練習内容がガラッと変わりました(笑)。
「平泳ぎ」「バタフライ」は、左右対称で手足を動かすので、難しい泳ぎになるみたいです・・・。

平泳ぎの蛇行は、コースの真ん中のラインを軸にして左右に二回蛇行をしながら泳ぐ練習で、、バランスと、体幹を鍛える練習方法みたいです・・・・。
「平泳ぎコンビ」は、コンビネーションで手足の練習後、しっかり「平泳ぎ」をする事です・・・・・(礼)。
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