no title【まさる＠ネットの住人さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月04日（土）

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【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
天丼
味噌汁
キュウリのぬか漬け

【晩ごはん】
サーモンソテー
まぐろ
アボカドの刺身
サラダ
味玉
カットフルーツ

【記録グラフ】
筋肉量
50.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1513kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2152kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
天丼（1人前） 569 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
21時
サーモンソテー（2人前） 311 kcal
サラダ（1人前） 120 kcal
アボカドの刺身（1人前） 246 kcal
まぐろ（1人前） 100 kcal
コーンサラダ（1人前） 144 kcal
つま（1人前） 28.1 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
キウイフルーツ（0.3人前） 15.9 kcal
グレープフルーツ（0.3人前） 31.9 kcal
バレンシアオレンジ（0.3人前） 14 kcal
ネーブルオレンジ（0.3人前） 17.9 kcal
23時
煮卵（1人前） 92.2 kcal
  2152 kcal
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