no title【ROKI２５２５さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月07日（火）

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【朝ごはん】
パン（8枚切り）×２　キャベツのサラダ
【昼ごはん】
サワラの山椒焼き、五穀米、味噌汁
【間食】
せんべい２枚
【晩ごはん】
ぶっかけうどん、レンコンの天ぷら
【夜食】

【今日の感想】
朝は６時起床。TOEICも勉強できた。
２３時まで残業してしまった。

【記録グラフ】
体脂肪率
16.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		起床時間
6時間
起床時間（時間） のグラフ
 		ウエスト
80cm
ウエスト（cm） のグラフ
摂取カロリー
1505kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		ジムトレーニング
0分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ゴルフ練習
0分
ゴルフ練習（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
16.7%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		就寝時刻
24.5
就寝時刻（） のグラフ
体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1506kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
さわらの味噌漬け（1人前） 211 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
岩塚製菓 せんべい（1人前） 50 kcal
ぶっかけうどん（1人前） 357 kcal
合食 まるごと野菜フライ　れんこん（1人前） 213 kcal
7時
パン（2人前） 343 kcal
  1506 kcal
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