no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月15日（水）

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第1ウェーブ 第4週
スクワット 42.5kg 5 53.5kg 5 64.5kg 5
Wバーカール 28.5kg 10,10,10
ハンマーカール 17.5kg 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
66.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2066kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ファミリーマート なめたけマヨ（1人前） 201 kcal
ひかり味噌 スープ春雨 うま塩わかめ（1人前） 43 kcal
15時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
鶏肉のケチャップ炒め（1人前） 417 kcal
とうふ（1人前） 64.6 kcal
六甲バター ベビーチーズ（1人前） 50 kcal
22時
ごはん（1人前） 311 kcal
永谷園 ゆうげ（1人前） 30 kcal
日本ハム 若鶏ももからあげ（0.5人前） 126 kcal
  2066 kcal
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