9日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月22日（木）

9日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】23:00～06:30（約7.5h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、リンゴ、トマト【間食】缶コーヒー
【昼ごはん】家弁当（ごはん、ワカメと山芋の酢の物、野菜炒め、鮭）、コカコーラ【間食】缶コーヒー、米粉のふんわり揚げ（梅味）、缶コーヒー
【晩ごはん】ごはん、味噌汁、カキフライ、キャベツ大盛り、ぶんたん【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:30～21:40（70分）ウォーキングで団地大きく2周、今日はバラードばっかり、最後にT-SQUARE「SPLASH!」が来てほっとしたぞ(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝×／夜×

【今日の感想】朝体重71.8㎏／夜体重72.2㎏
　・5月8日が健康診断って決まったな！（今日も朝は塗らなかった。風呂上りに全身にデルモベート軟膏塗布！）

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
-0.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1703kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
8時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム [カン] 185ml（1人前） --- kcal
13時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
酢の物（1人前） 123 kcal
ほうれん草とコーンのバター炒め（1人前） 47.7 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
14時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム [カン] 185ml（1人前） --- kcal
17時
セブンイレブン 米粉のふんわり揚げ（梅味）（1人前） 194 kcal
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム [カン] 185ml（1人前） --- kcal
19時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
牡蠣フライ（1人前） 235 kcal
キャベツ（1人前） 23 kcal
文旦（0.5人前） 190 kcal
  1703 kcal
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