8日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月21日（水）

8日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】23:30～07:00（約7.5h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、リンゴ、トマト【間食】缶コーヒー
【昼ごはん】家弁当（ごはん、ワカメと山芋の酢の物、ほうれん草、焼き鳥）、缶コーヒー【間食】缶コーヒー
【晩ごはん】ごはん、水炊き（豚肉共）、ぶんたん【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:30～21:35（65分）ウォーキングで団地約3周、DIMENSION「Walkin'」なんだか久しぶりに聴いた・・・歩くしかないでしょう(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝×／夜×

【今日の感想】朝体重72.0㎏／夜体重72.4㎏・・・朝体重が72kgJUST！、夜体重も72kg台、すばらしい(^^;
　・お～日に日によくなってきたな！（今日も朝は塗らなかった、風呂上りに、ほぼ全身にデルモベート軟膏塗布！）

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
65分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
-0.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1710kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
8時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム [カン] 185ml（1人前） --- kcal
10時
日本コカ・コーラ ジョージア エンブレム ブラック [カン] 190ml（1人前） 0 kcal
12時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（1人前） 9.9 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ささ身（1人前） 73.5 kcal
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム [カン] 185ml（1人前） --- kcal
15時
日本コカ・コーラ ジョージア エンブレム ブラック [カン] 190ml（1人前） 0 kcal
19時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
文旦（0.3人前） 114 kcal
水炊き（1人前） 638 kcal
  1710 kcal
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