7日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月20日（火）

7日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】06:00～09:00（約3.0h）／07:00小①

【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、トマト、納豆【間食】缶コーヒー、コーヒー
【昼ごはん】巻き寿司、キリンフリー、ぶんたん【間食】VC-3000のど飴
【晩ごはん】ごはん、まぐろの刺身、ワカメと山芋の酢の物、キャベツ、味噌汁、ぶんたん【夜食】なし

【今日やった運動】
　・21:10～22:00（50分）ウォーキングで団地2周、出だしでいきなりT-SQUARE「All About You」がかかるとわ・・・歩くしかないでしょう(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝×／夜×

【今日の感想】朝体重72.8㎏／夜体重72.8㎏・・・おっと、落ちてきてるのか？
　・お～ホンマにお腹周りの赤みがひいたぞ！（朝は塗らなかった、風呂上りに、ほぼ全身にデルモベート軟膏塗布！）
　※おおおおお～～～！、7日目にして初の2000kcal切り\(^^)/

【記録グラフ】
睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
0.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1659kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム [カン] 185ml（1人前） --- kcal
11時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
13時
キリン　 キリンフリーノンアルコール（1人前） 63 kcal
文旦（0.2人前） 76 kcal
巻き寿司（1人前） 329 kcal
15時
ノーベル製菓 VC-3000のど飴（7人前） 59.5 kcal
19時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
まぐろの刺身（1人前） 100 kcal
わかめと山芋の酢の物（1人前） 29.1 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
文旦（0.5人前） 190 kcal
  1659 kcal
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