祝！10日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月23日（金）

祝！10日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】23:30～08:00（約8.5h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、リンゴ、トマト【間食】缶コーヒー
【昼ごはん】家弁当（ごはん、カキフライ、野菜炒め、玉子焼き）【間食】缶コーヒー、ふんわりチョコバーム、缶コーヒー、コカコーラ
【晩ごはん】ココイチ（第7号ビーフカレー＆プチエビフライサラダ）【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:05～20:55（50分）みのるゴルフ妹尾で100球、疲れた～(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝×／夜×

【今日の感想】朝体重71.4㎏／夜体重72.6㎏
　・せっかく打ちっ放しに行ったのにココイチで食べ過ぎた・・・（今日も朝は塗らなかった。風呂上りに全身にデルモベート軟膏塗布！）

【記録グラフ】
ゴルフ打ちっぱなし
100個
ゴルフ打ちっぱなし（個） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
-0.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2063kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
9時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム [カン] 185ml（1人前） --- kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
カキフライ（1人前） 235 kcal
ほうれん草とコーンのバター炒め（1人前） 47.7 kcal
たまご焼き（1人前） 146 kcal
アサヒ 富士山のバナジウム天然水（1人前） 0 kcal
14時
ネスカフェ ネスカフェ　エクセラ　ブラック（1人前） 0 kcal
16時
ブルボン ふんわりチョコバーム（1人前） 42 kcal
17時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム [カン] 185ml（1人前） --- kcal
21時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ [カン] 350ml（1人前） 0 kcal
CoCo壱番屋 ビーフカレー（1人前） 863 kcal
ココ壱 プチエビフライサラダ（1人前） 272 kcal
  2063 kcal
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