ジメです(^^;さん
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12年03月24日（土）
11日目だぞ！ |
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< 祝！10日目だぞ！
｜ 12日目だぞ！ >
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【昨晩の睡眠状態】23:30～07:30（約8.0h）／なし
【朝ごはん】パン（6枚切）、コーヒー、リンゴ、トマト【間食】缶コーヒー
【昼ごはん】ごはん、味噌汁、野菜天ぷら【間食】缶コーヒー
【晩ごはん】ごはん、野菜煮物、キャベツ、ワカメ、ぶんたん【夜食】なし
【今日やった運動】
・20:15～21:25（70分）ウォーキングで団地変則3周、寒かった～！ 久々にCASIOPEA「Escape Journey」を聴いた、癒された～(^^;
【今日の治療】
・アレロック錠：朝×／夜×
【今日の感想】朝体重71.8㎏／夜体重72.4㎏
・なんだか野菜ばっかりたくさん食べたな～、（今日も朝は塗らなかった。風呂上りに全身にデルモベート軟膏塗布！）
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 敷島製パン 超熟（1人前） |
166 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| リンゴ（0.2人前） |
18.4 |
kcal |
| トマト（1人前） |
22.8 |
kcal |
| 9時 |
| アサヒ飲料 ワンダ（1人前） |
0 |
kcal |
| 10時 |
| ネスカフェ ネスカフェ エクセラ ブラック（1人前） |
--- |
kcal |
| 11時 |
| ネスカフェ ネスカフェ エクセラ ブラック（1人前） |
--- |
kcal |
| 12時 |
| ご飯 中（1人前） |
151 |
kcal |
| とうふとワカメの味噌汁（1人前） |
105 |
kcal |
| 紀文 野菜てんぷら（1人前） |
218 |
kcal |
| 15時 |
| ネスカフェ ネスカフェ エクセラ ブラック（1人前） |
--- |
kcal |
| 19時 |
| ご飯 大（1人前） |
420 |
kcal |
| 筑前煮（1人前） |
397 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
23 |
kcal |
| カットワカメ（1人前） |
1.4 |
kcal |
| 文旦（0.8人前） |
304 |
kcal |
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1833 |
kcal |
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