seijinhoさん
最新の記録ノート
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12年04月19日（木）
脚 |
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【今日やった運動】
脚
レッグカール 5*12 5と6
スクワット 70kg 5*12 ２０秒でスタンドバイ、３０秒以内のインターバル。最後のセットだけ１分。
シッティングレッグカール 4*12
レッグプレス 260kg 5*12
ランジ（スミスマシンにて） 30kg 3*12
【運動した時間】
１時間
【新たな発見】
インターバルが短いと半分の重量でつらい、汗が出る、息がきつい、脳のグリコーゲン枯渇。
動作がゆっくりだとパンプしやすい。
【今日の感想】
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 0時 |
| ティラピア（1人前） |
--- |
kcal |
| 牡蠣味噌汁（1人前） |
40.4 |
kcal |
| 牡蠣味噌汁（1人前） |
40.4 |
kcal |
| MHP BCAA（2人前） |
--- |
kcal |
| MHP ACTIVITE（1人前） |
--- |
kcal |
| ブロッコリー（1人前） |
33 |
kcal |
| 6時 |
| Inner Armour ISOMaxx 32g（3人前） |
288 |
kcal |
| Syntrax Super GLU 5g（3人前） |
60 |
kcal |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| アーモンド５粒（1人前） |
44.9 |
kcal |
| プルーン（乾燥）（4人前） |
94 |
kcal |
| Natural Wealth C-TIME（2人前） |
--- |
kcal |
| 10時 |
| ティラピア ティラピア（2人前） |
268 |
kcal |
| ピーナッツ（1人前） |
59.2 |
kcal |
| 11時 |
| ご飯 小（1人前） |
151 |
kcal |
| MHP Probolic-SR 33g（2人前） |
260 |
kcal |
| Syntrax 32g ISOMaxx 32g（1人前） |
20 |
kcal |
| マッシュポテト（0.4人前） |
114 |
kcal |
| COCO'S スパゲッティ ボロネーゼ（0.2人前） |
115 |
kcal |
| 12時 |
| Scivation Xtend（1人前） |
40 |
kcal |
| 13時 |
| Syntrax 32g ISOMaxx（3人前） |
60 |
kcal |
| Syntrax Super GLU（3人前） |
60 |
kcal |
| 14時 |
| リンゴ（1人前） |
91.8 |
kcal |
| 15時 |
| ティラピア ティラピア（2人前） |
268 |
kcal |
| ご飯 小 （1人前） |
151 |
kcal |
| ブロッコリー（0.5人前） |
16.5 |
kcal |
| 梅干（1人前） |
3.3 |
kcal |
| 16時 |
| MHP Probolic-SR 33g（1人前） |
130 |
kcal |
| Syntrax 32g ISOMaxx 32g（1人前） |
20 |
kcal |
| 20時 |
| ティラピア ティラピア（3人前） |
402 |
kcal |
| 22時 |
| 豆腐とワカメの味噌汁（1人前） |
89.8 |
kcal |
| ティラピア ティラピア（3人前） |
402 |
kcal |
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3383 |
kcal |
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