健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2012年4月19日）

エネルギー 約1006 kcalが過剰 摂取　3383.2 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 約407 gが過剰 摂取　526 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約820 mgが過剰 摂取　4756.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18 gが過剰 摂取　84 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7438 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約248 mgが過剰 摂取　2548.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　583.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　19.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　21.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約27.9 mgが過剰 摂取　87.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1323 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約61.3 μgが過剰 摂取　111.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　64.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　387.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　703.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量