no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月03日（木）

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ベンチ 20.0kg 10 40.0kg 5, 50.0kg 1, 60.0kg 1, 70.0kg 5.4 60.0kg 9, 6
スクワット 20.0kg 10 60.0kg 5 80.0kg 5,5,5
ハンマーストレングス 30.0kg 10, 10 40.0kg 10
ドラゴンフラッグ 8,8,4
バイク 20分
【記録グラフ】
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2719kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
しらすご飯（1人前） 229 kcal
味噌汁（キャベツ）（1人前） 46.6 kcal
12時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
焼きそば（1人前） 472 kcal
ザッハトルテ（1人前） 359 kcal
19時
アサヒビール スーパードライ（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
天ぷら（1人前） 412 kcal
21時
ごはん（1人前） 302 kcal
味噌汁（キャベツ）（1人前） 46.6 kcal
  2719 kcal
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