★週末はなかなか・・・【のび犬さんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月06日（月）

★週末はなかなか・・・
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友達や家族とご飯を食べるので、自分ひとりの都合では食事コントロールが難しいです。
ゆえに、＋0.1kg。←これでもかなり抑えられたので、ホッとしています。
今日はお昼はお弁当＆夜は500kcalで、これがスタンダードかなあ。
ただし、明日は年に１回の健康診断。
年に１回の公式記録？なので、ほんとはここに目標を絞っていきたかったのになあ～。
今の状態は「ヨシ！」ってものではありませんが、また頑張ろう！と思えただけでもいいですかね。
年末にはって目標にしたけど、遠い目標はついつい漠然としてしまいがちなので、
短期目標として、今月中に△1kgの状態を安定させていたいなあって思っています。

【記録グラフ】
食事の記録
1822kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ　プレーン（加糖）（0.8人前） 56 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
日本生協 お弁当（1人前） 590 kcal
13時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
15時
ブルボン Petit Bit ストロベリー（1人前） 320 kcal
19時
サントリー カロリ。（1人前） 77 kcal
ソイカラ（2人前） 246 kcal
レタスのミモザサラダ（1人前） 156 kcal
  1822 kcal
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