悩むと減るもの。【のび犬さんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月26日（日）

悩むと減るもの。
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このところ、少しカロリーを気にしても、停滞気味で減らなかった体重。
うーん、そんなに食べてないのになあ？と思っていたのですが。
先週後半、仕事上の軽いショック＆悩みが発生し、よく寝れなかった日が１日あったのです。
そしたらば！
昼ご飯は結構ガッツリ食べたし、夜も飲み会だったのに、体重は△0.6kgに。
今はその悩みはほぼ解消したので、悩んで辛かった分のご褒美かな～なんて、能天気に思っていますが。
これって、頭を使うってエネルギーを相当使うんだってことなんだなあと思いました。
もちろん、普段の日だってそれなりに頭は使っている（と思う）けど、いつも以上に切実に？頭を使ったんだと思う。
確かにかなり消耗したもんなあ・・・。
毎日こんな状態に置かれていたら、体重が減ってご褒美とか言ってる場合じゃないなって、自分もそうだけど、なんか心配になりました。
健康的に痩せるには食事制限だけではなく、エネルギーを消費できる適度な運動って言いますが、それがストレス性のエネルギー消費だと精神面とか別の部分も消耗しちゃいますね。
とはいえ、適度な運動がなかなかできないのですが。

【記録グラフ】
食事の記録
2059kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
味の素 ダノンビオ　脂肪0％　プレーン・加糖（1人前） 47 kcal
12時
釜めし（1人前） 550 kcal
焼き鳥（0.5人前） 168 kcal
13時
タリーズ　 ミルクたっぷりの贅沢ラテ（1.5人前） 173 kcal
19時
ワイン（白）（2人前） 146 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
おかず（1人前） 400 kcal
  2059 kcal
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コメント
madamadamada 2012/08/26 20:00 
はじめまして！お邪魔します。

悩むのもあるかもですが、
よく眠れないというのが
体重にひびくと思います。

体重へらしたければとにかく寝ないことです。
でもとても健康的にはやせられません。

やっぱり悩みや快眠不足はなしがいいです～～～～。
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