no title【Ｙａｎａｇｏｒｉさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月06日（木）

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【今日やった運動】
筋トレ
カーフレイズ　20kg×12回×3set
ダンベルデッドリフト　20kg×12回×3set
ダンベルスクワット　20kg×12回×3set
サイドブリッジ（上下）　左右12回×3set
レッグレイズ　12回×3set
クランチ　12回×3set
ダンベルアームカール　7kg×12回×3set
ダンベルリストカール　7kg×12回×3set
バックエクステンション　15回×3set
【運動した時間】
筋トレ　45分
【新たな発見】

【今日の感想】

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