水揚げ！【peperinnkoさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月18日（火）

水揚げ！
< ギャラクシーノート... 　｜　漂流！ジム！ >
最近牡蠣の水揚げに追われて１週間ジムをお休み・・・
今日ジムにいき、体脂肪増えているだろうなぁ～と思い一通りマシンをこなして
いざ体重計へ・・・なんじゃこりゃ～～～～！

体重・体脂肪ともにへっとるやないか～～！

思えばジムより牡蠣取りのほうがつらいかも。寒いところに居るから脂肪が燃焼されたのか最近やたらと腹が減る
やっぱり相当のカロリー消費だったみたいね・・・

体年齢がついに１０代へ！体重はやばい・・・カロリーを激しく消費する体へ変化したらしく
通常の食事では体重がついてこない。

腹筋・広背筋・大胸筋・上腕三頭・二頭・をMAX１０RM×３

有酸素運動３０分

【記録グラフ】
脂肪量
6.5kg
脂肪量（kg） のグラフ
 		体年齢
18
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
40.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
1
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1168kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
48.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
komokomo 2012/12/18 21:17 
うわー、凄い運動量ですね。まるで学生時代の部活ぐらいの量ですかね。
寒い中大変かと思いますがどうか気をつけて。
さっき牡蠣フライいただきましたが、ひょっとしてpeperinnkoさんが水揚げしたものでは？？？
 peperinnko 2012/12/19 17:16 
確かに学生時代の運動量かもしれませんね～ｗｗ
カキフライは油で揚げてから冷凍するといつでもチンして食べれますよ！！
美桜 2012/12/19 07:51 
忙しかったんですね～
私もその仕事したら落ちるかな？！（笑）
運動後に測定でもＯＫなんですか？？
peperinnko 2012/12/19 17:21 
体重が予想以上に減ったので今はガツガツですｗｗ

体重はあくまで目安なので前でも後でも！ただし毎回同じタイミング・時間で！
お風呂上りとかはやめたほうがいいですよ。体に水分が吸収されて体脂肪計が少なくうれしく出ちゃいますよｗｗ
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