今日は控えめに☆【のび犬さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月01日（月）

今日は控えめに☆
< no title 　｜　このままで☆ >
昨日は週末の夕飯をお酒とおいしく食べるために、日中で調整。
これが効を奏して、昨日よりも△0.3kg。
まあ、前日のお花見で増しちゃってたんですが、まあ良かったです。

今日から新年度、明日のランチは同僚と一緒にパンチのあるとんかつ！
今日は控えめにして、明日の影響を薄めなくては。

短期間だと日々の体重増減に一喜一憂してしまい、なかなか客観的な評価ができないので、時々体重の推移を長期スパンのグラフで確認しています。
途切れ途切れではありつつも、５年はカラダカラ生活を続けているので、年単位の確認ができます。
ここ３年は、年末から正月にかけてグイーっと増える＆ダイエット再開のパターン。
ただし、３年前と２年前ではグイーっと増えた体重そのものが3kgくらい違う・・（もちろん多いです）
つまり、３年前のダイエットでちゃんと戻せなかったんですね。
さらに５年のスパンで見てみると、最初にダイエットしよう！と頑張っていた半年間ほどが、見事なまでに右肩下がり。
あの頃、かなり頑張ったもんなー。
今回も、やろう！と思い立った時から見れば、増減を繰り返しながらも一応右肩下がってるし、根気強く、ゆるゆると続けて行こう。
【記録グラフ】
食事の記録
1330kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
ヨーグルトドリンク（1人前） 195 kcal
8時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
12時
日本生協 お弁当（1人前） 590 kcal
13時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
19時
中村屋 おせんべい（3人前） 150 kcal
アサヒビール すらっと（1人前） 87.5 kcal
  1330 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/04/02 05:26 
短期間だと日々の体重増減に一喜一憂してしまい、なかなか客観的な評価ができないので、時々体重の推移を長期スパンのグラフで確認しています。
・・・あ、同じだ～ただオイラの場合は、ここ数ヶ月ほど体重が微動だにしないんですが・・・
これっていいこと？悪いこと？
のび犬 2013/04/02 19:00 
キープできてるのはいいことですよ！
ただ、動きがないと「やるぞ！」という気持ちのきっかけも難しいですよね。
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