2013/07/11【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

かず19760212さん


1976年生(男性) 神奈川県

2013/07/11

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【今日やった運動】
ジョギング。
【運動した時間】
1時間。
【新たな発見】
8km達成した。
【今日の感想】
めっちゃキツい。
脚も筋肉痛で痛い。
もっと慣れないとな。

【記録グラフ】

デスクワーク 7.5時間	読書時間 20分	ジョギング 8.1km
万歩計 5746歩	カロリー比較	食事の記録 2287kcal

【食事の記録】

7時
ヤマザキ薄皮つぶあんぱん（1人前）	138	kcal
低脂肪乳（1人前）	95.2	kcal
9時
明治 R-1（1人前）	75	kcal
ナガイ本枯れ節かつおおかか（1人前）	186	kcal
13時
東洋水産マルちゃん麺づくり鶏ガラ醤油細麺[カップ] 94g（1人前）	272	kcal
サークルK サンクスげんこつおむすび（鮭・昆布）（1人前）	393	kcal
15時
紅茶（1人前）	1.2	kcal
飴（2人前）	23.4	kcal
19時
明治ヴァームパウダー（1人前）	42	kcal
20時
森永製菓ウィダー（1人前）	76	kcal
低脂肪乳（1人前）	95.2	kcal
22時
ご飯（1人前）	235	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
根菜スープ（1人前）	196	kcal
トマト（1人前）	22.8	kcal
きゅうり（0.5人前）	1.1	kcal
たら（1人前）	123	kcal
豆腐（1人前）	82.8	kcal
ウインナー（2人前）	128	kcal
	2287	kcal
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