2013/07/18【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月18日（木）

2013/07/18
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【今日やった運動】
ジョギング。
【運動した時間】
1時間。
【新たな発見】
ゆっくり走れば辛くない。
【今日の感想】
1時間はかかりすぎたかもしれない。

【記録グラフ】
デスクワーク
7.5時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		万歩計
5833歩
万歩計（歩） のグラフ
 		読書時間
20分
読書時間（分） のグラフ
ジョギング
8.1km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
2258kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
山崎製パン バターロール [袋] 6個（2人前） 188 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
13時
日清食品 カップヌードル カレー 85g（1人前） 420 kcal
ナチュラルローソン おにぎり　辛子明太子（1人前） 167 kcal
サークルKサンクス おにぎり　しそ梅（1人前） 170 kcal
16時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
19時
明治 ヴァームパウダー（1人前） 42 kcal
20時
森永製菓 ウィダー（1人前） 76 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
22時
ご飯（1人前） 235 kcal
根菜スープ（1人前） 196 kcal
鶏肉（0.3人前） 107 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
たら（1人前） 123 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（0.5人前） 1.1 kcal
  2258 kcal
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