また一万歩開始【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>みんちょるさんのトップページ>記録ノートを見る>また一万歩開始
13年09月05日（木）

また一万歩開始
< 歯医者 　｜　温泉卵 >
7月末から8月末まで東京で大学に通っていたので、ウォーキングができなかった。
普段の生活に戻ったので、9月から毎日一万歩開始！
毎日一万歩ってきちんと計算してやらないと、ぜんぜん歩数が伸びない。
忙しいのでそうそう一時間以上散歩もできない。
私の場合、朝早くと休憩と夜に分けて、実行。
一回15分以上であれば健康効果ありなのだ。
涼しくなって、時間ができれば汗かくほどの散歩もありかも。
【記録グラフ】
万歩計
10616歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1584kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
ご飯（0.3人前） 70.6 kcal
梅干し（0.5人前） 1.7 kcal
かぼちゃ（1人前） 23.8 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
温泉卵（1人前） 64.9 kcal
12時
長いも（1人前） 117 kcal
13時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 165 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
シラス（1人前） 103 kcal
ミネストローネ（1人前） 40.9 kcal
19時
doll バナナ　1本（1人前） 86 kcal
豆腐ハンバーグ（1人前） 344 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
味噌汁（1人前） 39 kcal
かぼちゃ（1人前） 23.8 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
  1584 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE