2013/11/02【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月02日（土）

2013/11/02
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【今日やった運動】
ジョギング、筋トレ。
【運動した時間】
1時間30分。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
右膝がめっちゃ痛かった。

【記録グラフ】
デスクワーク
1.5時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		入浴時間
10分
入浴時間（分） のグラフ
 		読書時間
10分
読書時間（分） のグラフ
ジョギング
14km
ジョギング（km） のグラフ
 		万歩計
3108歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2215kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
マクドナルド ソーセージエッグマフィン（1人前） 423 kcal
マクドナルド ホットケーキ（1人前） 305 kcal
マクドナルド ハッシュポテト（1人前） 130 kcal
コーヒー（1人前） 6 kcal
19時
明治 ヴァームパウダー（1人前） 42 kcal
21時
森永製菓 ウィダー（1人前） 76 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
23時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
ニッスイ おさかなのソーセージ（1人前） 125 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
にんにく（2人前） 16.1 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
明治 ミルクチョコレート（3人前） 99 kcal
明治 ブラックチョコレート（3人前） 99 kcal
明治 ハイミルク（3人前） 99 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [カン] 250ml（1人前） 105 kcal
  2215 kcal
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