2013/11/03【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月03日（日）

2013/11/03
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【今日やった運動】
ジョギング、筋トレ。
【運動した時間】
45分。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
脚が痛い…。

【記録グラフ】
万歩計
535歩
万歩計（歩） のグラフ
 		読書時間
20分
読書時間（分） のグラフ
 		ジョギング
6.5km
ジョギング（km） のグラフ
食事の記録
2494kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
14時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ニラもやし炒め（1人前） 89.3 kcal
ニッスイ おさかなのソーセージ（0.5人前） 62.5 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
にんにく（2人前） 16.1 kcal
23時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 350ml（1人前） 158 kcal
ピザーラ バジーラ（4人前） 508 kcal
ピザーラ モントレートマト（4人前） 776 kcal
ピザーラ ローステッドポテト（1人前） 233 kcal
  2494 kcal
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