2013.11.06【robby10さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月06日（水）

2013.11.06
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【朝ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・トースト（6枚切）　　　　　　　　　　　　　　　 1枚
・低脂肪乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　 200ml
・バナナ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1本
【昼ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・キノコおろし和え（しめじ　えのき　大根） 100g
・ひじき煮 80g
・ラーメン（中華めん　にんじん　ねぎ　もやし　鶏ミンチ）　　　　　　1玉
【晩ごはん】
・野菜サラダ（サニーレタス　きゃべつ　きゅうり　玉葱ドレッシング）100g
・納豆 1p/c
・なす揚げ浸し　　　　　　　　　　　　　　 100g
・さんま塩焼き　　　　　　　　　　　　 1/2尾
・ごはん 200g
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